3 чести грешки при тренировка на гърди

0
3286
тренировка на гърди

3 чести грешки при тренировка на гърди

1. Прекалявате с лежанката

Ако тренирате гърди основно с лежанка, има голяма вероятност мускулите да не се оформят от всички страни. Ефектът е прекомерно развита средна част и отпусната и несъразмерна долна. Затова не разчитайте само на лежанката и я разнообразявайте променяйки броя на повторенията. Изпълнявайте и с дъмбели, и с щанги!

2. Твърде често тренирате с уредите

Добре е да сведете използването на машините до минимум и да тренирате гърдите със скрипец и свободни тежести. Правете упражнения с дъмбели или щанга с всички вариации на захвата и наклона. Не забравяйте лицевите опори и кофичките!

3. Забравяте горната част на гърдите

Тренировката на горната част на гърдите е важна, защото тази част на гърдите придава повече обемност и мускулите Ви ще изглеждат по-завършени. Започвайте тренировката за гърди с щанга или дъмбели от горен наклон.

ОСТАВЕТЕ ОТГОВОР

Моля, въведете Вашия коментар
Моля, въведете Вашето име тук