Здравословен старт на деня: 4 идеи за идеална закуска!

0
4400
Здравословен старт на деня: 4 идеи за идеална закуска!

Нашите 4 предложения за идеален старт на деня

Казват, че закуската е най-важното хранене през деня, което трябва да бъде здравословно и да Ви държи сити за дълго.

Предлагаме Ви няколко възможности за здравословна, вкусна и лесна закуска:

Овесена каша

Овесена каша
Овесена каша

Овесената каша е най-добре да се приготви предишната вечер и да се остави в хладилника. Тази закуска е истинска „протеинова бомба“, с която можете да комбинирате много храни. Изсипете в купа овесени ядки, мляко, две лъжици мед и бадеми. Сутрин можете да добавите и пресни плодове. Тази закуска ще Ви даде енергия за целия ден.

Протеинови палачинки

Протеинови палачинки
Протеинови палачинки

Протеиновите палачинки могат да бъдат направени например от овесено брашно. Приготвят се по същия начин както и класическите палачинки и можете да ги ядете със сирене или друг пълнеж. Опитайте варианта с боровинки или бадемово / фъстъчено масло и банани.

Фритата

Фритата
Фритата

Тази закуска е подобна на класическия омлет, но съставките (зеленчуци по желание, сирене) се смесват със суровите яйца и след това се пекат заедно. Добавете в тавичка чесън, зехтин и нарязани на дребно зеленчуци към яйцата и накрая ги поръсете с натрошено сирене. Печете на умерена температура.

Тост с авокадо

Тост с авокадо
Тост с авокадо

Макар и скъпо, авокадото е изключително качествена храна. То е богато на калий и магнезий, които допринасят за намаляване на кръвното налягане. Можете например да обелите и намачкате авокадото, да добавите малко сол, черен пипер и лъжица лимонов сок и да нанесете получения пастет върху препечена филийка хляб. Или можете да комбинирате авокадо с риба тон или хумус. Всеки вариант е много вкусен!

Здравословен старт на деня: 4 идеи за идеална закуска!
Оценете тази статия

ОСТАВЕТЕ ОТГОВОР

Моля, въведете Вашия коментар
Моля, въведете Вашето име тук