Зелена диета – здравословно отслабване за 14 дни
Топлото време чука на вратата и ако искате да отслабнете здравословно, без да правите големи саможертви и подхранвайки тялото си, то тази статия е точно за Вас. Ако подбирате правилно храните, които консумирате, ще отслабнете само за 14 дни, стопявайки натрупаните мазнини. Ще се чувствате по-леки и изпълнени с жизненост.
В допълнение към това, здравословното отслабване ще Ви помогне да промените някои хранителни навици, да откриете нови вкусове и кулинарни комбинации. В същото време, този режим ще Ви помогне да избегнете нежелания йо-йо ефект след приключване на режима. Открийте как с тази диета може да отслабнете за само две седмици, наслаждавайки се на предимствата на зелените храни.
Защо зелена диета?
Влиянието ѝ върху черния дроб, който е съществен за здравето на всички нас орган и който пречиства организма от токсини, служи за разграждането на мазнините. Плодовете, зеленчуците и билките в зелен цвят предоставят на тялото ни добри количества фолиева киселина, магнезий и хлорофил, които допринасят за тонуса и здравето ни. Полезно е да консумираме такъв вид храни, защото:
- Подобряват функциите на черния дроб и храносмилателната система като цяло;
- Предотвратяват сърдечносъдови заболявания;
- Заздравяват костите, мускулите и зъбите.
- Пречистват тялото ни от токсини;
- Подобряват зрението ни;
- Предотвратяват запека;
- Подсигуряват доброто здраве на зародиша по време на бременност;
Освен това, консумирани често, тези храни имат способността да горят повече калории отколкото съдържат в себе си. Ето защо е добре да ги включвате в ястията си.
Защо 14 дни?
Четиринадесет дни е времето, което е нужно на тялото Ви да забележи разликата. През първия ден може да има силни странични ефекти като главоболие, запек или дискомфорт поради естествената нужда на тялото да се пречисти. След седмица обаче ще започнете да усещате разликата и да се чувствате леки и енергични. Разбира се, за 14 дни не се свалят много килограми, защото го правите по здравословен начин, но онова, от което се отървавате не се качва отново. Ако се придържате към Зелената диета, тялото Ви постепенно свиква, а това от своя страна се отразява положително на Вас самите.
Зелена закуска
Първото ястие за деня е от съществена важност. Всъщност, не трябва да пропускате нито едно ядене. Всяка сутрин можете да приготвяте изненадващо вкусно зелено смути или сок. Също така е важно да не огладнявате, така че може да увеличите количеството храна, ако усетите нужда от това.
Съставки:
- ½ зряло авокадо
- ½ киви
- Шепа млади листа от спанак
- Свежи листа от целина
- ½ чаена лъжица спирулина на прах (2.5 гр)
- ½ зрял банан
- 1 с.л. кокосово масло (15 гр)
- Малко вода или овесена напитка, може и плодов сок
Разбийте добре съставките, пийте на бавни глътки, наслаждавайки се максимално на вкуса. Преди обед можете да изпиете един зелен чай с парче плод или шепа ядки.
Зелен обяд
Зелената част от обяда се базира на свеж старт със салата за предястие, съдържаща някои от следните съставки:
- Различни видове зелени растения като маруля, цикория, рукола, крес, айсберг и др.
- Моркови
- Домати
- Краставици
- Пипер
- Слънчогледово или тиквено семе
- Кълнове от люцерна
За второ ястие изберете някое от следните:
- Постно месо
- Риба
- Яйца
- Бобови растения
- Кафяв ориз, киноа или елда
Опитайте се да избягвате десерта, а ако се нуждаете все пак от нещо сладко, изяжте една ябълка, круша или домашно приготвен десерт.
Зелена вечеря
За вечеря първо пригответе разядка, която ще придобие зелен цвят, благодарение на някои от тези зеленчуци:
- Авокадо
- Спанак
- Тиквички
- Зелен пипер
- Праз
- Магданоз
- Целина
- Артишок
- Грах
- Броколи
Освен тези, можете да добавяте и зеленчуци в друг цвят, разбира се. Ако Ви липсва плътност на консистенцията, добавете шепа овес например.
Като второ ястие изберете нещо с леки протеини, за предпочитане яйца или риба.
Последни препоръки
Не забравяйте основните съвети за всяка диета:
- Пийте минимум 2 литра вода на ден;
- Дъвчете храната бавно;
- Не вечеряйте след 18.00ч;
- Правете упражнения поне три пъти седмично.
Желаем Ви успех!
