Храни за кърмещи жени против колики при бебето
Продуктите, приемани от майката влияят върху храносмилането на новороденото
Храната на кърмещата жена има директно влияние върху бебето и неговото малко, неузряло и чувствително стомахче особено през първите четири месеца след раждането. Така наречените „колики“ могат да намалеят чрез няколко лесни действия, които може да предприемете веднага след раждането. Едно от тях е временна промяна в храненето. Стомахът на бебето е чувствителен към менюто Ви до около четвъртия месец, а при някои бебета – до по-късно.
Ако малкият Ви наследник няма колики или хранителна алергия – чудесно! Появят ли се раздразнения в стомаха или по кожата му обаче, замислете се за промяна в диетата си. Насоките, изброени по-долу, биха могли да разнообразят трапезата Ви, макар и за известно време да се откажете от някои деликатеси. Постарайте се да заместите посочените храни с други, които може би досега не сте опитвали, но се храносмилат по-лесно и могат да разнообразят ежедневието Ви. Бъдете креативни! Това ще Ви донесе не само радост, а и задоволство от постигнатите резултати.
Храните, към които бебето е чувствително, е възможно да раздразнят стомахa му около два часа след като сте ги приела и сте го накърмила. Реакцията на бебето си проличава обикновено за едно денонощие. Ако то мрънка или има колики след като сте се хранила с нещо, в което се съмнявате, направете малка пауза и опитайте същата храна след няколко дни, наблюдавайки отговора на бебето. Реагира ли по същия начин, може да сте сигурна, че е от храната.
По-силни алергични реакции се появяват под формата на ситен червеникав обрив и червен „пръстен“ около ануса на новороденото. Последното е сигурен сигнал за непоносимост към определено ястие.
Продуктите от краве мляко често дразнят бебешия стомах не само в първите месеци. Особено ако то има непоносимост към белтъка на кравето мляко или ако имате история на алергии в семейството. Прясното мляко се преработва трудно от възрастния организъм, а децата усвояват ензимите му до три годишна възраст. Все пак е важно да доставяте на организма си калций. Това е от голямо значение, защото докато кърмите бебето взима голяма част от калция, натрупан във Вашето тяло. Можете да замените прясното мляко с ядково мляко – бадемово или сусамово. Сусамът има високо съдържание на калций, добавяйте го под всякаква форма към ястията си.
Най-добрият животински заместител на кравето мляко е козето мляко. То е много близко по състав до майчината кърма и затова продуктите от козе мляко се усвояват чудесно от организма. На пазара вече има сирене и кашкавал от козе мляко. Най-добре е ако можете да се сдобиете с домашно приготвени продукти. Обикновеното кисело мляко можете да замените с овче кисело мляко, което също се намира сезонно в търговската мрежа.
Кофеинът в редица напитки и продукти също дразни някои бебета. Опитайте да ограничите консумацията на кафе, черен и зелен чай, кола, шоколад, какао и други напитки, съдържащи какао и кофеин. Обикновено големите количества дразнят бебешкото стомахче. Дори да сте пила кафе или какао без проблем по време на бременността, сега може да има нежелан ефект и да се наложи да ги замените с повече сън и почивка, от които и без това най-вероятно имате нужда.
Зърнените и бобови култури, които най-често предизвикват алергични реакции, са жито, царевица, овес и фъстъци. За по-лесна асимилация на кърмата от бебето, намалете консумацията на бобови култури. Най-вече боб и леща. По-лесно смилаеми са пълнозърнест ориз, нахут, киноа.
Лютите и пикантни храни също могат да предизвикат колики у бебето, най-вече ако не сте ги докосвала докато сте била бременна. Консумацията на чесън и лук понякога предизвиква нежелани реакции. И все пак, ако детето Ви е свикнало с тези вкусове още докато е било в корема Ви, вероятността коликите да са предизвикани от тях е по-малка. Можете да консумирате сготвен лук, но да не прекалявате със суровия.
Стомашно неразположение може да бъде провокирано и от сурови газообразуващи зеленчуци: броколи, брюкселско зеле, зелени чушки, карфиол, зеле и всички зелеви култури. Вероятността да раздразнят бебешкото стомахче намалява ако са сготвени.
Цитрусовите плодове могат да предизвикат алергични реакции у бебето. Те обаче не са основна причина за колики в първите дни и месеци. Все пак, ако бебето има обрив, е възможно да е от тях.
Екологичните замърсители, като пестициди, хербициди и други химикали лесно влизат в майчиното мляко. За да намалите приема им накиснете за десетина минути плодовете или зеленчуците в студена вода с готварска сол или сода за хляб, обелете ги или, ако нямате тази възможност, измийте ги обилно с течаща вода. Избягвайте да се храните с риба от замърсени водоизточници. Изхвърляйте мазната част на месото, защото химикалите обикновено се натрупват в тлъстините.
За да намилите коликите у бебето е необходимо едновременно с промяната на хранителните си навици, да помислите и за психологическия аспект на стомашното неразположение и защо бебето има колики точно през първите три месеца от живота си извън утробата.
Използвани източници: (“TheBabyBook”, WilliamSears, M.D., andMarthaSears, R.N.) и други.
