15-дневна диета за отслабване
Обръщаме Ви внимание, че въобще не е здраво, когато бързо се губят килограми (освен естествено, ако нямате над 150 кг), тъй като това е голям стрес за организма. За две седмици не смеете да изгубите повече от 10 до 12% от цялото тегло, защото това влияе на цялото тяло.
Затова полека! Знаем, че звучи примамливо да изгубите 7-8 килограма за 15 дни. Все пак, ако успеете да направите това, значи диетата е била успешна. А ако искате още да отслабнете, направете едноседмична пауза, след което продължете, докато постигнете желаните резултати.
Истинско предизвикателство е да задържите теглото си, след като приключите с диетата. Има милион тъжни истории, които разказват за краткотраен успех само по време на диетата. Килограмите се губят, мазнините се топят, а след това всичко се връща обратно. Затова е важно постепенно да променяте начина си на хранене и на живот, ако желаете да запазите фигурата си. Необходимо е повече движение, за да може да горите калории, да консумирате повече плодове, като например ябълки, портокали, мандарини или лимон, както и доста зеленчуци. Намалете месото и бързата храна, белият хляб, сладкишите, газираните и засладените напитки. Във всеки случай тази диета си заслужава!
Хранителен план:
Закуска
През всичките 15 дни е едно и също: един портокал, един сухар, кафе или чай без захар (най-добре зелен чай);
Обяд
Първи ден: Един портокал, едно варено яйце, чаша кисело мляко.
Втори ден: Един портокал, едно варено яйце, чаша кисело мляко, кафе или чай без захар.
Трети ден: Един портокал, едно варено яйце, чаша кисело мляко, зелена салата.
Четвърти ден: 150 грама сирене, един портокал, един сухар.
Пети ден: 200 грама варено пилешко месо или риба (в никакъв случай пържена), един домат, един сухар.
Вечеря
Първи ден: Два домата, две варени яйца, зелена салата.
Втори ден: Две печени кюфтета, един домат, един портокал, един сухар.
Трети ден: Две печени кюфтета, един домат, един портокал, чаша кафе или чай без захар.
Четвърти ден: Две печени кюфтета, два домата, една ябълка, един сухар.
Пети ден: 500гр варени зеленчуци (морков, карфиол, тиквичка), едно яйце.
Тази диета се повтаря 3 пъти за 15 дни, без пауза.
Вижте още >>> Зелена диета – здравословно отслабване за 14 дни
За да не Ви се върнат килограмите, добре е след приключване на диетата, да си изберете един ден от нея, в който да консумирате посочената храна.
Успех!
