9 храни, които ни правят по-щастливи
На Международния Ден на Щастието и в седмицата на здравословната храна и здравословен начин на живот, решихме да споделим 9 храни, които със сигурност ще повишат настроението Ви и ще Ви заредят с енергията, от която всички имаме толкова силно осезаема нужда в днешния забързан свят.
Ето и списъка с храните, които ще поддържат лицето Ви в „поза-усмивка“ и енергията Ви на макс 🙂
1. Тъмен шоколад
О, да, чухте ни правилно – шоколад! По наше мнение, с няколко идеи по-безвкусен от млечния, но все пак – шоколад. Той е богат на магнезий – минерал, който успокоява мускулите и понижава напрежението. Този „черен рай“ на земята съдържа също така аминокиселината – триптофан, която бори стреса и симптомите на депресията.
2. Киноа
Киноа ще Ви снабди с необходимото количество енергия. Здравословна и съдържаща деветте основни вида аминокиселини за Вашия организъм, тази храна е перфектният заместител на белия ориз и хляба.
3. Спанак
Тези зелени листа са богати на фолиева киселина, форма на Витамин B, която доказано повишава настроението. Фолиевата киселина действа също така като антиоксидант, който предпазва мозъчните Ви клетки от радикали, причиняващи резки смени в настроението и понижена енергия.
4. Сьомга
Тази риба, облечена в романтично розово, е богата на Омега-3 мастни киселини, които помагат да се преборите с депресията и онези неприятни промени в настроението.
5. Авокадо
Този зелен плод с месеста вътрешност (станал така популярен в България като основната съставка на модерното Гуакамоле) е богат на серотонин – вещество, което регулира агресивността, повишава настроението и е полезно за кожата, косата и ноктите.
6. Орехи
Орехите са едни от най-богатите източници на серотонин. Серотонинът помага за постигане на спокойствие и щастие.
7. Кисело мляко
За ползите от българското кисело мляко отделихме цяла статия, но накратко – пробиотиците, съдържащи се в него, доказано Ви карат да се чувствате по-добре и закрепват имунната Ви система.
8. Зелен чай
Зеленият чай е богат на аминокиселината теанин, която има успокояващо действие.
9. Горски плодове
Всички вкусни ягоди, къпини, малини и прочие, съдържат веществата антоцианидини и антоцианини, които помагат за понижаване на стреса и депресията.
