Цинкът помага в борбата с коронавирус. Как да си го набавим?

0
4808
Цинкът помага в борбата с коронавируса

Цинкът помага в борбата с коронавируса. Как да си го набавим?

Цинкът повишава имунитета и консумацията му е един от най-добрите начини за борба с инфекцията от новия коронавирус. Ето защо е добре да добавите към диетата си повече храни, наситени с този минерал.

Няма научни доказателства, че цинкът спасява организма от коронавирус и може да бъде магически лек за него. Но минералът всъщност повишава имунитета и е едно от основните хранителни вещества, от които тялото ни се нуждае.

Цинкът също така подобрява усвояването на хранителни вещества, както и процесите на възстановяване на тъканите. Нашето тяло не е в състояние да натрупва цинк, ето защо е важно да го консумираме всеки ден, чрез храната, която ядем.

Как да увеличите приема на цинк?

Яжте повече месо. Червеното месо е отличен източник на цинк: например 100 грама агнешко месо може да произведе около 4 mg цинк плюс протеини, витамини от група В и мазнини, подходящи за имунитета. Консумирайте в умерени количетва, без да прекалявате.

Яжте морски дарове. Те са отличен нискокалоричен хранителен източник на цинк. Скариди, раци и миди, стриди – дори морските водорасли помагат на организма да се бори по-ефективно с коронавирус.

Обогатете менюто с бобови растения. Специалистите препоръчват да ги направите част от ежедневната диета. Само 100 грама варена леща съдържат около 12 процента от дневната нужда на организма от цинк.

ОСТАВЕТЕ ОТГОВОР

Моля, въведете Вашия коментар
Моля, въведете Вашето име тук